trening na masę

Dieta jest oczywiscie masowa tak samo jak trening ulozony pod mase by Michail. Dzieki myslalem ze moze cos jeszcze dorzucic do KA ale widze ze nie musze. Acha i na pewno brac przed treningiem czy po trenignu ?

nie kupuj węgli w proszku szkoda kasy, węglowodany łatwo jest przecież uzyskać z normalnego jedzenia. zjedz po treningu normalny posiłek: mięsko, makaron lub ziemniaczki lub ryż, jakaś sałatka może być- potreningówka jest najważniejszym posiłkiem, wcale nie musisz jeść aż tak dużo węglowodanów w ciągu dnia ja zjadam ok 4g kg mc a mam podobna [...]

[...] wyciskanie sztangi- 5 seri po 7-8 powtorzeń, wyciskanie sztangielek leżąc) w środe- to samo co we wtorek tylko na ławce skośnej w czwartek- nogi w piatek- powtarzam trening poniedziłkowy ćwicze wieczorami od 18 do 19. chce zwiekszyc swoją masę,ale jakos ciezko mi to idzie.jak na razie znaczaco poprawiła się moja siła, tu widze duże [...]

2500 kcal może być ok, jeśli przy 3000 łapałeś masę. Sprawdź, czy jesteś w stanie wykonać poprawny trening HIIT. Jeśli tak - trenuj właśnie interwały zamiast aerobów. Ale poczekaj na mądrzejszych ode mnie :) Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-01 20:49:35

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Mam pytanie.Czy do treningu można ćwiczyć uderzenia na worku treningowym?Czy to jakoś pomaga czy szkodzi ? - Zależy jakie masz priorytety... Jeżeli chodzi Ci o masę mięśniową to raczej to ze sobą koliguje, a przy okazji trening powinien być wyczerpujący więc jak możesz mieć siłę na uderzanie? :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-02-06 21:11:44 [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

NIe ma za co i jeszcze jedno jak juz trenuje sie mase to dobry jest taki trening pon:klatka+triceps Sroda:Nogi+barki piatek: plecy biceps NA brzuch wykonuj ABS albo A6w znajdziesz to w tym dziale albo www.sfd.pl/serach.asp Zycze sukcesów Pozdrawiam Bajerj

Koleś jest prawie identyczny z wyglądu jak ja. Czyli 180cm 65kg, założenia ma też identyczne - chodzi głównie o mase jak sama waga sugeruje. Trenuje 5 miechów, z dietą nie ma raczej problemu, wie że jest najważniejsza. Zastanawia mnie jakie efekty może uzyskać po takiej kuracji. Jest troche nadziany, i myśli, że jak wszystko będzie na raz ładował [...]

[...] posluze sie tym,co napisalem niedawno w innym temacie: "Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. " to tak nie dziala. skoro jakas koncepcja treningowa sie sprawdza-czyli idziesz do przodu-nie ma najmniejszego sensu wprowadzac jakicholwiek zmian-zwlaszcza tak drastycznych,bo wielkie "G" bedzie. [...]

No na trening siłowy zeby wiecej podnosic i zwiekszac mase miesniową logiczne

Ten trening to teoria. Gestosc to się na winku buduje Edit: Jezeli chcesz krate to zrób "mase", a potem w tym "podłub" robiac rzeźbe. Inaczej ładnej kratki mieć nie będziesz. Zmieniony przez - TrainHard w dniu 2006-05-28 22:25:51

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] tyłem. teraz nawet ciezko przybrać mi na wadze... Może jak by micha była wielka to by coś przybyło .. ale są różne organizmy. Więc najpierw -> oczywiście dieta, później moze sie wspomóc jakimiś gainerami itp .. ale trening też ważny!! .. bo jak juz budować mase to żeby to była MASA a nie "masa"... 15 lat to juz konkretny wiek ;) ...

Jeżeli to jest rzeczywiście masa tłuszczowa dałbym dietę na lekkim plusie , trening FBW i dodatkowo aeroby celem redukcji nadmiaru fatu . Myslę że da sie powiększyć masę mięśniową a zmniejszyć tłuszczową klub redukcja fatu a potem na ładnej diecie masa pozdro

Nie musisz sie pytac o takie rzeczy,idz na treningi i zobaczysz czy bedziesz dawał sobie rade,nikt Cie nie zabije<brak słow>,a jesli chodzi o mase miesniowa to wyrobi sie sama z wiekiem:Dja jak mialem 16 lat wazylem 65 kilo przy wzroscie 185 wzrostu,a juz 3 lata pozniej wazylem 90 kilo,nie pytaj sie wiecej czy masz idealne parametry,tylko [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]